- Comprendre ce qu’est une insomnie
L’insomnie fait partie des troubles du sommeil. Elle se caractérise par un manque de sommeil ou un sommeil de mauvaise qualité, car entrecoupé de réveils nocturnes. Elle peut avoir des répercussions néfastes sur vos activités physiques, psychiques et vos interactions sociales.
On distingue[1] généralement deux types d’insomnies:
-l’insomnie aigüe (de 1 nuit à quelques semaines)
-l’insomnie chronique (au moins 3 nuits par semaine pendant 3 mois minimum), qui nécessite la consultation d’un médecin.
2. Les différents types d’insomnies
Ces troubles du sommeil peuvent se manifester de différentes manières :
- Difficultés d’endormissement (le plus fréquent) : vous vous couchez à votre heure habituelle mais vous mettez plusieurs heures à vous endormir.
- Réveils nocturnes de milieu de nuit : vous vous réveillez dans la nuit, parfois plusieurs fois, et avez des difficultés à vous rendormir.
- Insomnie du petit matin : vous vous réveillez vers 4 ou 5 h du matin et ne parvenez pas à vous rendormir ensuite.
- Insomnie totale : plus rare, vous restez éveillé.e toute la nuit.
3. Les causes d’une insomnie
Les principales causes d’un trouble du sommeil sont liées à des perturbations psycho-sociales. Le stress, l’anxiété, la déprime ou la dépression sont très souvent à l’origine d’une insomnie.
D’autres éléments peuvent causer une insomnie :
-un environnement bruyant (ex : bruits, ronflements…)
-des douleurs (syndrome des jambes sans repos, douleurs chroniques…) ou des pathologies physiques (hyperthyroïdie, problèmes cardiovasculaires, arthrose[i]…)
-certains médicaments (ex : corticoïdes et décongestionnants)
-la nicotine.
Note : dans le cas des personnes âgées, la durée et les besoins en sommeil peuvent naturellement évoluer. L’endormissement est parfois plus précoce, le sommeil plus léger et morcelé. Il convient néanmoins de prendre rendez-vous avec votre médecin afin d’évaluer s’il s’agit ou non de troubles du sommeil.
4. Les conséquences de l’insomnie chronique
Lorsqu’une insomnie transitoire ou aigüe s’installent, l’insomnie devient alors chronique et peut avoir des conséquences négatives sur votre qualité de vie :
-fatigue, épuisement,
– difficultés de concentration, troubles de la mémoire,
-troubles de l’humeur, irritabilité, déprime,
-difficultés relationnelles…
5. Les bienfaits du magnétisme en cas d’insomnie
En tant que pratique bien-être de relaxation, le magnétisme permet de soulager les troubles du sommeil, en combinaison avec d’autres mesures comme une bonne hygiène de vie, un traitement prescrit par votre médecin (somnifères…).
En une seule séance, les bénéfices d’une séance de magnétisme sont visibles sur une insomnie transitoire, car elle procure une détente immédiate.
Dans le cas des insomnies aigües et chroniques, il faut généralement prévoir plusieurs séances. C’est pourquoi je propose au cabinet Lithosano un forfait de 3 séances pour diminuer durablement votre anxiété, retrouver un sommeil réparateur et votre vitalité.
Je souhaite retrouver ma sérénité et un sommeil de qualité
[1] Sources : Insomnie,Vidal, https://www.vidal.fr/maladies/psychisme/insomnie.html
[i] L’insomnie de l’adulte : définition et facteurs favorisants >Ameli : https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/insomnie-adulte
Crédit photos : Canva, Istock.
Le magnétisme ne saurait se substituer à un avis ni à un traitement médical prescrit par un professionnel de la santé. Toute question relative au domaine médical relève de votre médecin traitant.